마사지 건의 역할

2021-10-07

근막염
마사지 건근막염 환자의 통증 증상 개선에 도움을 줄 수 있으며 진동 주파수가 안정적이어서 근육과 연조직의 회복을 촉진할 수 있습니다. 중국재활의학회 재활치료위원회 관계자는 “진동은 근육과 주변 연조직의 회복을 촉진하거나 피로를 해소해 조직 회복에 간접적인 영향을 미칠 수 있다”고 말했다. 즉, 마사지 건은 근막염 환자의 통증 증상 개선에 도움이 될 수 있으며 진동 주파수가 안정적이어서 근육과 연조직의 회복을 촉진할 수 있습니다.
운동 이완
운동 후, 근육 긴장, 젖산 축적, 저산소증, 특히 과도한 운동 후에는 근육이 매우 경직되어 스스로 회복하기 어렵습니다. 인간 근육의 외부 층은 근막 층으로 싸여 근육 섬유가 더 나은 기능 상태를 달성하기 위해 질서 있는 방향으로 수축할 수 있습니다. 무리한 운동을 하면 근막이 부어 오르거나 눌려서 통증과 불편함을 유발합니다.마사지 건전문 운동 선수가 훈련을 마친 후 인대 스트레칭, 근육 스트레칭 및 보조 수동 마사지의 효과와 유사한 외부 물리적 방법을 사용하여 근육 긴장 및 기타 문제를 해결합니다. 사용하고 사용하지 않는 것은 여전히 ​​차이가 있습니다. 마사지 건의 도움으로 운동 후 회복 시간과 효율성이 향상됩니다. 마사지 건의 합리적이고 올바른 사용은 실제로 운동 후 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 중 마사지 건의 사용은 운동 전 워밍업, 운동 중 활성화, 운동 후 회복의 세 부분으로 나눌 수 있습니다.
운동 전 사용마사지 건운동하고자 하는 근육에 빠르게 충격을 주어 근육의 온도와 혈류를 증가시켜 빠른 워밍업 효과를 얻을 수 있습니다.
두 운동 사이에 마사지 건을 사용하여 지친 근육을 다시 활성화하고 다음 운동 세트를 준비합니다.
마사지 건의 진동은 고주파와 저주파가 있으며 고주파는 더 얕게 역할을합니다. 그것이 깊은 근육이라면 더 낮은 주파수를 사용하십시오. 저주파 충격은 더 느리고 오래 지속됩니다. 고주파를 가하면 마찰이 더 많이 일어나 마찰을 통해 열이 발생하므로 근육의 경직을 완화하는데 더 적합합니다.

운동 후 사용마사지 건,트리거 포인트의 원리에 따라 장기간 훈련 후 근육을 공격하여 젖산 대사를 돕고 근육 긴장을 감소시킵니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기를 한 후 마사지 건을 사용하여 대흉근과 소흉근을 2분 이상 타격합니다.